# Baisse de moral ? Mes 5 conseils à adopter .

# Il y a parfois des moments difficiles dans la vie, un coup dur, une rupture, une dispute,

la perte d’un être cher sont diverses raisons qui peuvent vous miner le moral .

Pas plus tard qu’hier, je me suis retrouvée dans cet état : l’envie de rien, la boule au ventre ,
l’envie de pleurer qui ne me quitte pas et sans cesse ces mêmes questions qui viennent
me miner encore plus et qui me rongent, m’empêchent de vivre, et d’avancer .

Cette sensation désagréable de se sentir morose, complètement vide et déprimé ….

Parfois, on se rend malade, on à l’impression d’être seul au monde
alors qu’il suffirais de trois fois rien pour passer cette étape difficile…

Voici quelques conseils, qui j’espère vous aideront à aller
(un peu) mieux…. Oui je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire.

1 ) PRENDRE DU TEMPS POUR SOI :

Posez vous dans votre canapé, dans votre lit, allumez des bougies, faites vous un coin cosy,

enroulez vous dans un plaid, avec votre chat/chien, un livre, un bon film ou une série.
Cuisinez-vous un bon petit plat, un gâteau, préparez-vous un méga petit déjeuner,

quelque chose qui occupe votre esprit , de la musique en fond sonore…

Un bon bain, une séance manucure, une virée chez le coiffeur si ça vous dis!

2 ) SORTEZ VOIR DES AMIS :

Quoi de mieux que de retrouver ses proches quand ça ne vas pas ?

Changez vous les idées, évitez tout de même de ressasser encore vos soucis,
même si souvent parler fait beaucoup de bien, sortez, faites vous un ciné,
un resto, une session shopping, une pyjama-party entre copines

…. trouvez-vous un amant !!!! (plaisanterie …. quoi que ! )

3 ) FAITES DU SPORT :

Même si comme moi vous n’êtes pas une grande sportive, je vous assure que sortir prendre l’air,

vous aidera à vous vider l’esprit. Allez courir , marcher, une ballade en pleine nature,

faites courir votre chien si vous en avez un, et en plus c’est bénéfique sur votre corps !

Le sport nous redonne la motivation, régule notre humeur, atténue notre stress…

L’activité physique est souvent considérée comme un antidépresseur naturel.

4 ) DU MÉNAGE ET DU TRI :

Parfois, un bon coup de ménage à la maison, ça ne fait pas de mal !

On bouge les meubles, on nettoie, on change les meubles de place,

on repense la déco, un peu de renouveau ,

c’est comme si on trouvait une autre respiration.

Petit rangement du quotidien ou grand ménage de printemps,

mettre de l’ordre boosterait aussi notre moral.

5) DORMIR :

Nos états sont très souvent liés à notre fatigue, et vous verrez,

après une bonne nuit de sommeil, ça ira un peu mieux !!

Lorsque nous nous endormons, notre organisme récupère et puise les ressources nécessaires
pour faire face au jour suivant. Les muscles se relâchent, l’activité cérébrale diminue,

le corps recouvre ses forces. Le sommeil est ainsi essentiel au niveau psychologique,

mais aussi sur le plan physique !